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簡単節約レシピ
なすの素揚げポン酢がけ〜ボリュームたっぷり
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なすの素揚げポン酢がけ
なすの素揚げポン酢がけ〜簡単節約レシピ

 【難易度】 ★☆☆
 【調理時間】 10分
 【材料費】 約92円

材料費は1人分。調味料費は除く。
 
材料

・なす
・玉ねぎ
・シーチキン
・あさつき
・ポン酢
2人分

2本
1/2個
小1缶
2〜3本
適量
4人分

4本
1個
大1缶弱
4〜5本
適量
 手順 
.なすは半分に切り、縦に3〜4等分する。
  玉ねぎは薄くスライスして水にさらしておき、あさつきは細かく刻んでおく。

.170度に熱した油になすを入れ素揚げにする。

.玉ねぎは水けをきり、シーチキンは軽く汁気をきる。

.お皿になす、玉ねぎ、シーチキン、あさつきの順に盛り、最後にポン酢をかける。

 コメント 
時間があれば冷蔵庫で冷やしてから食べるとさっぱり食べれます。
なすは素揚げにしないでフライパンで焼いてもOKです。カロリーオフできます。


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